預防苦夏的生活習慣1——儘量吃加熱過的食物。
人們長時間身處空調房這樣比較寒冷的環境之中，這時候應該多吃一些熟食或是熱氣騰騰的湯品，避免只吃涼菜或是不加熱的食物。這樣的話身體就能比較容易的進行冷熱的自我調節。
預防苦夏的生活習慣2——增加所吃食物的種類。
由於夏天人們的食慾一向不好， 所以很多人都習慣每頓飯只吃一點麵條之類的簡單食物，再通過吃冰品和水果來補充營養。然而由於夏季人體消耗維生素的速度過快，如果再不豐富自己的膳食結構，很容易導致疲勞，四肢痠軟等情況的發生。因此在平日裡我們不僅應該在吃飯的時候多攝取不同種類的蔬菜，更應適當的吃一些肉食，這樣才能夠達到均衡營養的效果。
預防苦夏的生活習慣3——飲用冰鎮的碳酸飲料、果汁和啤酒時要注意。
在炎炎的夏日裡消耗了大量體能的人們恐怕都渴望能夠喝點清涼可口的冰鎮飲品來降溫吧，尤其是啤酒，更成為很多人夏季消暑的好夥伴。但是大家應該瞭解的是，啤酒中的酒精成分雖然具有利尿的效果，但是很難為身體補充相應的水分，因此那些想通過喝啤酒來補充水分的人們一定要小心了，大量飲酒而不補充水分是非常危險的。
同時，冰鎮的飲品會讓腸胃的工作能力下降，讓人體更難攝入營養，所以在夏天還是多喝溫暖的飲料會更加健康。
預防苦夏的生活習慣4——補水是關鍵。
盛夏時節，居高不下的溫度總能把每個人都折磨的大汗淋漓。這時候只有不斷的補充水分，才能讓身體避免因高溫酷暑而出現脫水現象。同時在大量補充水分後，身體因盛夏產生的有害物質才能及時通過尿液排出體外。
預防苦夏的生活習慣5——空調溫度要適宜。
現在有很多人都是除了早晚上下班時間外一直呆在空調房裡，這時大家最好將空調的溫度調的高一些，或是在身上加一件長袖的衣服，一定要避免自己處於溫度很低的環境中。晚上回家後，請大家儘量依靠洗澡或是吹自然風降溫。如果天氣過於炎熱，在睡覺的時候都要依靠空調降溫的話，一定要在睡前把空調設定為定時關機，整晚吹空調對身體的損害實在是太大了。
預防苦夏的生活習慣6——多運動、多出汗。
人們由於過於依賴空調降溫，一般都很少出汗，因此即便人們身處溫度比較高的地方時，由於人體對溫度調節能力的下降，因此很難把身體內部的熱量通過汗液排出體外，這也是人們容易中暑的原因之一。所以即便現在天氣炎熱，我們也應注意在平日裡多做一些輕微的運動，比如可以當太陽落山後在室外慢跑十幾分鍾，通過鍛鍊可以減少中暑的幾率。
預防苦夏的生活習慣7——高溫時節泡個澡，降溫又健康。
如果條件允許，小編推薦大家不妨在浴缸中泡個澡，這樣不但可以讓自身適應空調房外的高溫，還能有極佳的排汗效果。不過應該注意的是，泡澡的時間一定要適度，一般控制在二十分鐘是最好的，其次在泡澡的同時一定不要忘記多補水，避免因為排汗量大出現脫水的情況。
在這裡，小編希望朋友們能夠在日常生活裡注意改正自己不好的生活習慣，這樣一定能夠成功遠離苦夏的症狀，健健康康度過炎熱的夏天。
