概述
可能是因為年紀大了的關係,骨頭比較脆弱,有一次過馬路的時候,不小心腳底下一滑就摔了一跤,本來想用手去撐一下,沒想到手臂就骨折了,以前從來都不會這樣子,現在才發現自己的骨頭那麼容易骨折,當時疼的要命,後來就被路人送去了醫院,整個過程非常的痛苦,由此開始反思自己身體怎麼會變成這麼脆弱,可能很多方面的習慣都應該要糾正過來,三個養生好習慣,讓你防骨折!
步驟/方法:
1、 如果有骨質疏鬆症的話,那麼非常的容易發生骨折,特別是年紀大的人,所以如果有這種情況的話,首先應該要補鈣,每天服用鈣片,還有食補,這樣會情況會好很多,隨著年紀的增加,應該要適當的補鈣,預防骨質疏鬆。
2、 每天應該要做適當的運動,一方面增強抵抗力,增加體力,另外可以通過運動來改善自身的平衡能力。經常的運動可以使人變得更加的敏捷,肌肉也更加的強壯,所以就不容易摔倒或摔傷,而前通過一定量的運動,骨骼也會變得更加的強健。
3、 在剛開始運動的時候,最好是要詢問醫生的意見,特別是對於本身就有骨質疏鬆的人來說,不可以太勉強,應該要選擇比較安全些的運動。還有一個習慣,就是在走路的時候必須小心,避免摔跤,這樣也可以減少發生骨折的幾率。
注意事項:
在外出的時候最好是選一雙比較好的鞋,走路的時候就更加的穩當一些,還有要注意天氣,特別是下雪或下雨天地上很滑,應該要注意。如果本身的平衡能力不是很好,那麼最好住一條柺杖。