概述
補鈣是我們日常生活中經常能聽到的詞語，現在不管是超市，還是藥店都有賣鈣片的，不管是大人的還是小孩的都應有盡有，種類繁多，口味也不錯，大人小孩都把鈣片當糖果吃，那吃這麼多鈣片真的好嗎？有了解自己是真的缺鈣還是假的缺鈣呢？除了吃鈣片，現在比較熱的還有飲食補鈣，覺得飲食補鈣是比較安全又容易辦到的，因此大人們一般會買比較多能夠補鈣的食物回家做飯吃，飲食補鈣固然好，但也有誤區，你是否進入了誤區呢？
步驟/方法：
1、 現在人在飲食補鈣上一般會選擇骨頭湯，魚湯之類的，但你知不知道骨頭裡的鈣是不會輕易流出來的，骨頭額主要成分就是碳酸鈣，如果鈣都流出來了，那麼骨頭就不會那麼硬了，想要用骨頭湯補鈣，可以加半碗醋，再慢慢燉上一兩個小時，使鈣慢慢溶出。
2、 很多人認為蔬菜一般只補充我們機體所需的維生素，微量元素之類的，不能補鈣，其實這種想法是錯誤的，蔬菜裡有大量的鉀，鎂元素，可以維持身體酸鹼平衡，減少鈣的流失，除此之外，蔬菜本身也含有不少鈣。
3、 現在還有一個常見的補鈣方法就是喝牛奶，喝豆漿補鈣，人們都以為豆漿是高鈣的食品，不能喝牛奶的可以喝豆漿，但是從鈣的含量來說，豆漿裡的鈣遠遠不如牛奶，豆漿裡更多含有的是蛋白質。
注意事項：
注意補鈣不要盲從，不能把現在市場上的鈣片當糖果吃，飲食補鈣需要注意方式方法，平時在日常飲食中應注意營養均衡，家長們應注意不要讓孩子挑食，多吃水果蔬菜，在長身體階段，可以讓小孩多喝牛奶補鈣，適當的進行陽光的照射也有助於促進鈣的吸收。
