概述
跑步對身體健康有各種好處，但是不能盲目的跑步，跑步前需要做一些準備，這樣才能夠事半功倍。冬季寒冷，跑步需要注意的則更多。無論甚麼季節，我們都需要注意一些常識性的只是，包括跑步前要熱身、霧霾天氣不要跑步等等，而冬季則更要注意室外的溫度，溫度過低時最好不要跑步尤其是風大的時候，還有鍛鍊身體選擇早上跑步，想減肥的可以選擇晚上跑步。
步驟/方法：
1、 跑步前，首先查詢天氣，霧霾天氣、大雨及大雪天氣均不適合外出跑步，可以選擇其他的室內鍛鍊方式；此外，我們往往誤認為雨後空氣不好，雨後由於擔心再下雨常常會放棄外出跑步，而其實雨後空氣最好，可以在家周圍跑步鍛鍊。
2、 第二，跑步前要進行熱身，尤其是冬天寒冷季節，最常用的熱身方法是高抬腿，對四肢關節進行一次預熱。一次做很多不太實際，可以分組進行，待全身肌肉都伸展後即可進行跑不了，當然一定要有耐心。
3、 第三，冬天跑步還需要注意保暖，保暖不僅是要在跑步前進行，跑步中以及跑步後也要注意，我們常常在跑步中時感覺熱就脫掉衣服，或者是跑步後忍受不了熱而脫掉衣服，這樣的做法很容易感冒，最好是回到室內特定的溫度後再脫掉外套。
注意事項：
除了這些，我們還需要注意穿的鞋子，冬天天氣寒冷，路面上的水很容易結冰，所有穿好防滑的鞋子跑步是很重要的，當然也要選擇專門的跑步地點，學校的操場是一個很不錯的地方，公園的話要格外注意防滑。
