概述
每天早上我們都要被學校逼著起來跑步，每次跑完就特別累，感覺要喘不上氣！原來這是因為我們跑的時候不會呼吸，這些都是有方法的。在我們老百姓看來，鼻子就是呼吸用的，實在氣接不上張開嘴巴呼吸總是行了的。不是說這樣的想法完全是錯誤的。剛開始跑的時候，速度慢，身體對於氧氣的需求還不是很高，用鼻子呼吸還跟的上。跑步速度加快時，距離長，只靠鼻子呼吸就不夠用了，這時候就需要呼吸技巧啦。下面的三大跑步呼吸技巧會讓你愛上跑步的。
步驟/方法：
1、 跑的快時，調整呼吸。跑步減肥、健身這些都需要快跑才能得到效果。如果你能夠在快跑的時候做到深呼吸，跑的時候跑三步呼一下吸一下。當然，快跑對於剛練跑步或是身體不好的人來說，不要逼自己。跑步的目的不是讓你為跑而跑，要在身體承受內進行。
2、 跑累了要加強深呼吸。我跑一會兒就覺得自己呼吸困難，四肢發軟，覺得已經跑的累死了。我知道，這個時候我停下不跑，那這次跑步對我的身體鍛鍊是沒有效果的。我通過加強深呼吸來緩解這種累，適應這種累方法就是跑慢點深呼吸，等適應了在跑。
3、 鼻子和嘴同時呼吸大部分人都會做。同時呼吸怎樣做是正確的呢？天冷的的時候，用嘴呼吸要注意。冬天冷，溫度低，直接吸入冷空氣對身體是沒有好處的，要把舌尖頂在嘴的上部，讓空氣舌頭的兩邊進去，冷空氣就變會變暖了。
注意事項：
跑完不要馬上坐下休息，屁股會變大，要把全身上下活動活動，跑完後走幾圈。跑步簡單，呼吸也容易，但是在跑步中學習正確呼吸就是技巧問題了。跑完步多喝水，休息一會兒後，在喝水，不要喝涼水或冰凍飲料。喝涼的對胃不好。
