概述
肌肉對我們起著重要的作用，因為我們的身體結構，需要這肌肉來支撐，肌肉使我們，平衡槓桿運動，而且肌肉會給我們更多的力量，使我們在拿重物時充滿力量，所以，如果身體沒有肌肉，我們就不能正常運動和參加體育鍛煉。那麼，吃哪些食物可以增強肌肉呢？下面我們就來看看，6種食物能讓你把肌肉吃出來。
步驟/方法：
1、首先，幸好含有大量的鎂元素，我們可以多吃一些富含鎂元素的食物，比如杏仁就含有豐富的鎂元素，有些朋友會經常使用一些增肌劑，但是我們可以用杏仁代替這些增長極。
2.其次，椰子含有豐富的維生素C，在肌肉受傷的時候可以多吃椰子，可以多吃豬排，因為豬排含有豐富的蛋白質，可以製造肌肉，我們在運動的時候可以多吃豬排。
3.是低脂冰淇淋，不僅不能引起肥胖，還含有大量的鈣質，可以提供我們身體所需的營養鈣，男性朋友還可以多吃糙米，因為糙米中含有豐富的賴氨酸和精氨酸，可以起到增長肌肉的作用。
注意事項：
想要我們增長肌肉可以通過以上6種食物，這些食物，可以讓我們快速增長技能，所以，在健身鍛鍊的同時，我們可以吃一些以上食物。
