概述
我今年二十歲了，還在上大學，我覺得我這個人挺內向的，也不愛說話，有甚麼事情也不會表達，我有一個我非常喜歡的女朋友，她非常的賢惠漂亮，我對她也算是一見鍾情，我上大學以後雖然見面少了，可是我們兩個人依舊感情很好，我非常想練出一身肌肉來，因為不僅我喜歡我的女朋友也喜歡，於是我拼命鍛鍊，那有甚麼食物能夠幫助我增加肌肉呢？
步驟/方法：
1、 首先，我們最常見的能把肌肉給吃出來的食物，那就要當先數到雞蛋了，是的，因為雞蛋裡面含有的蛋白質是非常多的，所以建議那些在鍛鍊的人平時多吃些雞蛋，這樣可以幫助你增強肌肉！
2、 其次，能夠幫助你肌肉生長的除了雞蛋以外就要數肉類了，肉類也是你鍛鍊肌肉的時候必不可少的食物，我覺得尤其是牛肉，效果很好，因為肉類含的營養成分，蛋白質，等等都是很高的。
3、 第三，要想讓你吃出肌肉，我們還要多吃蔬菜類的食品，因為蔬菜是含有豐富的維生素的，維生素對於肌肉的鍛鍊還有生長來說都是非常重要並且非常的珍貴的，所以像我這種人應該多吃水果蔬菜。
注意事項：
值得一提的是，能夠吃出肌肉的食品還有五穀雜糧類，水果，牛奶，總共是六中食物，但是要想增加肌肉也要注意營養平衡搭配！不可以挑食！
