概述
我今年讀大二，因為去了警校，所以我們平時的訓練甚麼的都很嚴格，其實去警校一直是我的夢想，我也夢想著去了警校之後能練出一身的肌肉，不折不扣的成為一個肌肉男!我一直都很瘦，身材也不是很好，但我還是渴望有肌肉！我想，如果我有了肌肉，我的生活就會變得更好。那麼，甚麼能幫助我練出肌肉呢？
步驟/方法：
1.我諮詢了一些擁有大量肌肉的長者，從他們的話中我可以得出結論，牛肉是你肌肉的來源，因為牛肉中含有大量的蛋白質，所以平時多吃牛肉完全可以幫助你增加肌肉
2.其次，要想長肌肉，除了牛肉之外，我們還可以用一些其他的東西來幫助，比如說雞蛋和牛奶，這是最常見的，一般來說，在運動前吃六到八個雞蛋是最好的，效果很好，大家完全可以嘗試一下!
三、有些人的鍛鍊往往很持久，都是三天打魚兩天曬網，經過這樣一段時間的鍛鍊你可能會發現，我沒有肌肉啊！
四、有些人的鍛鍊是很持久的。其實，要想練出肌肉，一定不能中斷鍛鍊，這樣是沒有效果的!
注意事項：
值得一提的是，如果你想擁有一身好的肌肉，這不是一天兩天就能練成的，所以你除了堅持之外不要中斷，不要在一段時間後急於放棄！
如果你想擁有一身好的肌肉，這不是一天兩天就能練成的。
