一、米湯煮菜心
食材：米湯1大碗，油菜心300克
調味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗
做法：
1、油菜心清洗乾淨，卻成兩半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中調汁，攪拌均勻備用;
2、米湯倒入鍋中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;
3、食用時，用菜心蘸著備好的汁吃即可。
食療功效：油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上是諸蔬菜中的佼佼者，常吃可以促進血液循環、散血消腫、通徑活絡。
二、鮑魚菇青筍煲雙瓜
食材：鮑魚菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青筍50克，番茄1個，碎芹葉、洋蔥丁適量
調味料：白糖、鹽各1小匙，蠔油、黑胡椒、高湯適量
做法：
1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗淨切塊，鮑魚菇洗淨，青筍去皮洗淨切段，番茄去皮洗淨，切丁;
2、油鍋燒熱，放洋蔥丁、番茄，炒軟後倒入高湯，再加入除了芹菜葉的食材、調味料，攪拌均勻，燉到湯汁濃稠的時候加入芹葉即可食用。
食療功效：鮑魚菇具有補脾胃、除溼邪、祛風散寒、舒筋活絡的功效。
三、芥菜鳳尾菇煲豬腰
食材：芥菜80克，鳳尾菇200克，豬腰2個，蒜片、蔥花、泡椒適量
調味料：蘑菇精半匙，鹽1匙，雞湯2杯，料酒1匙，醬油適量
做法：
1、芥菜、鳳尾菇洗淨，芥菜切段、鳳尾菇切片，豬腰處理乾淨後切花刀;
2、鍋放花生油，油燒熱後放蒜片、蔥花、泡椒爆炒，炒出香味後放豬腰，稍炒一會淋料酒;
3、放鳳尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入雞湯、鹽、蘑菇精和醬油，燉到全熟入味即可。
食療功效：研究表明，鳳尾菇具有健脾開胃、舒筋活絡、益氣補虛、去脂減肥、補中益氣等作用，一般人都能食用。
