強迫症主要是再面對某一刺激情景之後自動出現強迫行為的程序，在面對刺激情景的時候就開始焦慮，如果不滿足會更加焦慮，影響正常的生活;如果滿足了強迫行為，會因為“覺得自己不正常”而痛苦。最好的辦法就是通過心理訓練給你一個正確的程序，面對刺激情景心情是輕鬆的，不滿足強迫行為心理也是輕鬆的，關鍵是調節情緒。大多數都會說，我也明白那樣做沒必要，但我就是控制不住。這是因為這一程序是潛意識的，你意識到了但控制不了，所以要通過心理訓練來完成。 解決強迫症的一個途徑是在面對“引發強迫症狀的刺激情境”時，你不焦慮，那麼久沒有下面的強迫思維。
但是你往往知道焦慮是不對的，但是你控制不了，對吧?這就是因為刺激情境與焦慮情緒已經建立了條件反射，也就是說刺激情境一出現，你便自動的出現焦慮情緒。但是你改變不了，是因為這種條件反射是潛意識裡的，可以通過心理訓練打破這種條件反射，讓你面對刺激情境中情緒是輕鬆的。 第二個途徑是再強迫行為不滿足後，情緒也是輕鬆的，原理同上。這兩者之間不衝突，同時進行。 不知道你是哪個地方的，我在大連，如果可以的話給你做個心理訓練。
如果不行給你講一下原理，你照適當的方法練習。心理訓練的原理是利用暗示學習的高效性，也就是以優美的音樂為背景，通過肌肉繃緊和放鬆加上想象一些能讓你感到輕鬆的情境，這個時候達到一種輕鬆平靜的暗示學習狀態下，想象一個正確的程序“面對刺激情境，我可以輕鬆的路過”(就是正常該怎麼做就怎麼想)，因為暗示學習是高效的，所以正確的程序容易獲得。直到面對刺激情境時正確的程序可以運行。
