局部減肥最快方法

　　一、減腰部前面贅肉

　　建議減肥時間：清晨

　　減肥目標：腰部前面的贅肉

　　瘦身方法：在床上直坐，舉起雙手和床平行。雙手保持和床平行的動作，用10秒的時間讓身體緩緩往後傾斜，進行這個動作的時候，眼睛要看著腰腹部緩緩伸展。身體復原，重複8次。

　　二、瘦腰讓腰看起來纖細

　　減肥目標：讓腰看起來纖細

　　瘦身方法：仰臥，左手放到頭後，左肋往左擰轉，抬起右膝，左肘要儘量接近到右膝。復原，重複8次。另一側的動作和此一致。

　　三、瘦腰及瘦下腹

　　減肥目標：腰及下腹

　　瘦身方法：(圍繞紙盒繞圈)直立，將紙巾盒立著放，別讓它往左或往右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部的時候要儘量將膝蓋抬高，以讓腰部肌群得到鍛練。5分鐘後，將紙巾盒拿到身體另一側，重複這個動作5分鐘。

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