1需要在生活之中改變不良的飲食習慣,在飲食上需要做到的就是不偏食、不挑食、不長期素食,一定需要做好的就是食物的營養化、豐富化,還有就是要葷素搭配為好,從而導致身體可以吸收充分的營養。
2其次在生活之中要多吃的就是富含充足蛋白質的食物,像是膳食中蛋白質每天需要保證每公斤體重1.5克左右,還有就是要多吃富含豐富蛋白質的食物,像是乳類、蛋類、瘦肉類,魚蝦等食物。
3最後就是在生活之中要多吃富含葉酸和維生素B12的食物,像是雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟、發酵的豆製品富含維生素B12。柑橘、西紅柿、菜花、菌類、酵母、牛肉,腎臟等富含葉酸。
另外還需要在生活之中做好的就是飲食營養的搭配工作,從而保證身體不缺營養,還有就是營養可以充分的得到吸收,還有就是不偏食、不挑食。