發布於 2024-01-07 17:22

  一、瘦臉操讓臉部皮膚不再鬆弛

  造成肉餅臉的原因之一是臉部皮膚太鬆弛,今天小編就為你推薦三步瘦臉操,絕對還你一張精緻瓜子臉。

  鼓腮法

  1、像吹氣球一樣,鼓起腮部。

  2、用力收緊腮部,交替進行,反覆進行15-20次,始終保持自然呼吸。

  功效:

  最大限度鍛鍊面部肌肉,保持面部不鬆弛。

  撫臉法

  2、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位,呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反覆做6次。

  功效:

  使面部血液循環良好,併除去面頰和眼角的小皺紋,美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。

  獅子式

  1、以蓮花坐姿,雙腿盤坐,初學者可使用單盤坐姿即可。

  2、雙手放在膝蓋前方,吸氣抬起臀部,並用雙膝支撐。

  3、以盤腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部貼近地板,調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出,像獅子一樣。

  4、吐氣完收舌頭,從鼻孔吸氣,還原。

  小貼士:

  初學者若無法盤腿坐,單盤即可,不必勉強,動作完成後,臉部的表情誇大些,效果更顯著。

  二、按摩有效防止臉部皮膚鬆弛

  ·從前眼角開始,用指肚橫向緩慢輕拉,直至髮際,保持10秒鐘;

  ·中指按摩到眼尾處時,應輕微向上提;

  ·重複以上動作5~10次。

  上提雙頰

  ·食指和中指併攏,從鼻翼兩側開始,向上輕提,直至顴骨上方或眼尾,保持10秒種;

  · 每次只做一邊,10~15次,力度宜輕;

  ·然後交換做另一邊;

  ·以上動作重複5次。

  撫平前額細紋

  · 3~4個手指併攏,用指肚,從額頭中部開始,橫向輕撫,直至太陽穴,停留10秒鐘;

  ·靠近髮際時,手指輕輕上提,能看見眉毛輕微上挑;

  ·每次只做一邊,10~15次;

  ·然後交換做另一邊;

  ·以上動作重複5~10次。

面部皮膚鬆弛怎麼解決相關文章