發布於 2024-01-14 04:30

  人 類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有成酸元素較多,在體內代謝後形成酸性物質,可降低血液、體內的PH 值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸性的水果都為鹼性食物而不是酸性食物, 雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

  英國一位病理學家經過長期研究指出:只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。人在健身運動後感 到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激人體組織器官,使 人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果 之類的水果,可以消除體內過剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結石的可能。

  所以,人在健身運動後,應多吃些鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以保持體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。

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發布於 2024-01-14 04:16
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發布於 2024-01-14 04:23
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發布於 2024-01-14 04:03
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1、不可減少來自魚類和肉類的蛋白質 即使有想要減肥的人要減少飲食中的熱量,但蛋白質的攝入量也必須保持,在魚類和肉類中含有大量的膠原質,對皮膚的鬆弛具有良好的預防效果。 2、良好補充鈣、鎂元素 骨骼會因老化而縮小,進而引發肌肉的鬆弛,想要預防的話就必須良好攝入骨合成所需要的鈣質,另外鎂元素的補充也應當適當跟上。 3、早睡早起,保持充足的睡眠 生長激素會良好促進肌肉、皮膚、骨骼的新陳代謝,而這種生長
發布於 2024-01-14 03:56
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發布於 2024-10-28 13:40
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發布於 2024-01-20 04:07
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發布於 2024-01-30 14:58
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發布於 2024-07-23 03:58
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