概述
女人心悸、失眠和性冷淡同時出現的時候，說明已經雌激素下降的很厲害，一般女人在45-55歲之間很容易出現，醫學上把女人的這個時期稱為“更年期”，出了剛才說的三個症狀，很多還會伴隨潮熱、盜汗，如果症狀不是很明顯，建議生活幹預，可以減輕症狀，如果比較嚴重，一般要到醫院去治療，醫生一般會開一些雌激素類的藥物，那麼我們平時要怎麼做才能安全的度過這個時期？
步驟/方法：
1、 早晨一杯豆漿，如果已經有症狀了，建議最好每天早晨保證500毫升的豆漿，這樣就可以補充足夠的大豆異黃酮，又叫植物刺激性，可以補充女性體內的雌激素缺失，又不會產生激素帶來的副作用，是保健養生的首選食品
2、 晚上一杯牛奶，這個是幫你改善你晚上失眠的症狀，牛奶裡面含有豐富的鈣，鈣有鎮靜安神的作用，如果是45歲以上的女性，不妨每天晚上在吃一粒鈣片，這樣就效果更好，不但可以幫你改善睡眠，同時還能強健骨骼
3、 建議每個星期用豬紅煲湯兩次服用，特別是在月經前的一個星期和月經後的一個星期，豬紅是最好的補血食品，一般心悸就和你氣血不足有關係，把氣血補充了，就能夠改善這個症狀，在豬紅裡可以放一點蔥，這樣口感更好
4、 建議平時多補充蛋白質，蛋白質在中醫裡就是“氣”，建議可以多吃一些魚肉、豆製品、雞肉，這些肉類不但蛋白質豐富，而且容易被人體吸收，又含脂肪含量很低，比豬肉、牛肉要好一些，不會導致肥胖
注意事項：
出來上面說是的，建議平時多做戶外運動，保證心情舒暢，多和朋友聊天外出，晚上注意休息，睡前可以聽聽輕音樂，用開水泡泡腳，可以幫助緩解疲勞，有助睡眠
