A. 調整情緒：樹立信心，增強自信心。樹立信心，增強自信心。"我是一個很有耐心的人，我希望我的朋友們都能理解我的心情，我也希望我的朋友們都能理解我的心情。
二、分析原因：分析自己失眠的原因是甚麼，是因為情緒過於激動，還是因為心情不好，還是因為工作壓力太大等等，找到了原因，就對自己的失眠有了比較客觀全面的認識，就不會過分擔心和害怕。
三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由放鬆的場景，比如你喜歡森林，就想象自己在森林裡呼吸新鮮空氣，你喜歡大海，就想象自己在沙灘上輕鬆散步，海風吹來，親吻著你的臉，非常舒服，等等。這有助於你放鬆，更快地進入睡眠。
