心悸失眠按摩改善

　　中醫認為產生失眠的原因主要有：情志失調、飲食不節、勞倦思慮太過等。

　　一些簡單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質量。具體如下：

　　仰臥位：先用拇指從印堂(兩眉心中點)開始向上至百會(兩耳尖連線中點)做揉法，往返5次。再從印堂向兩側沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內側做掌根揉法約一分鐘，點按神門(腕橫紋尺側端)、內關穴(掌側腕橫紋中點上2寸)約半分鐘。

　　俯臥位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對提捏背部中線皮膚)自下而上反覆3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點在上背部。

　　每晚睡前洗足後，用手掌左右擦湧泉穴各100次。

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