解決辦法一是少吃多餐。
如果孕媽媽感覺到有腹脹的感覺時就要改變自己的飲食規律了，否則如果還是大魚大肉的吃那樣就會加重脹氣。最好是選擇少吃多餐，這樣才不會使食物因為消化不良而聚集在腸胃，使孕媽媽們感到難受。在平時的菜中可以加入適量的蒜或者是姜，可以減少氣體的產生。
解決辦法二是細嚼慢嚥
吃東西時要儘量多咀嚼幾次，可以促進食物被腸胃消化吸收。吃飯的時候儘量不要說話，說話很容易吃進空氣，導致脹氣，還有不要常嚼口香糖，會使過多氣體進去體內。
解決辦法三是多吃富含纖維素的食物。
多吃纖維可以優先促進腸道蠕動，促進消化吸收。可以多吃點芹菜、蓮藕或者是蘋果香蕉。
解決辦法四是多喝溫開水。
孕婦腹脹可以多喝點溫開水。多補充水分有助於促進排便，避免便秘。每天早上起床先空腹喝杯溫開水有助於排便。
解決辦法六是做些適當運動
有些孕婦腹脹是因為孕期沒有做好足夠的運動，所以才會導致脹氣。所以這些孕媽媽們平時可以多活動胡哦哦東，最好每次吃完飯一個小時後就到戶外散散步。這樣保持一定的運動量，不僅有助於對事物營養的消化吸收，還有助於以後的自然分娩。所以孕媽媽們飯後就多多散步，除了促進腸胃蠕動，還能緩解焦慮的心情，好處多多。
