概述
上大學時，經常打籃球，運動劇烈不慎扭傷腰部，經醫院檢查是腰椎4.6號骨頭異位。醫生診斷為腰間盤突出。當時的症狀是：腰部特別疼痛，走起來左側大腿後側牽扯痛，久坐後站立不能直腰。醫院建議做手術治療，本人不想做手術治療，所以做的是保守治療。
步驟/方法：
1、 當時先在學校醫院做的物理治療；電烤等，當時感覺很舒服，但過後症狀未得到緩解，還是依舊如前。
2、 後來回到我們當地醫院治療，複診診斷為腰間盤突出，醫生建議我立馬做手術治療。選擇保守治療，在家做的牽引，做了也不見好轉。疼痛不解。
3、 聽說睡硬板床可以治療，就抱著試試看的態度，天天睡木板床，上面最多鋪個墊子，天天睡，感覺疼痛減輕，睡了一個月感覺有效果，當時還把那個木板睡的折了（感覺有點不相信吧）後來一直睡的硬板床。現在沒有疼痛的症狀。不過我也沒有複診再做片子。現在是沒有任何不適的症狀。
注意事項：
也許每個人的腰間盤突出輕重不一樣，也許我的症狀比較輕吧，但是我確實這樣好起來了，建議大家平時就睡硬板床，對頸椎、腰椎都有好處。
