概述
曾經的一個朋友，有段時間沒見面了，再次見面的時候，卻發現他頭上多了很多白頭髮，起初我覺得是因為他由於某事的壓力而導致的，出於關心，我問他有沒有去看醫生，他跟我說，沒甚麼大事，現在正在治療階段，接著他跟我說了一下治療方法，我跟大家分享一下我聽到的經驗：
步驟/方法：
1、 醫生推薦每天多吃點黑豆和黑芝麻，經常用黑米熬粥喝是最好的。還可以多吃先補腎的食物，如：板栗、木耳等，這些都是要堅持的。
2、 醫生說還可以用中醫中藥來調理。家居煲湯，可以適當放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質，一般不用當歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白髮變烏都會有好處。
3、 醫生建議：精神放鬆很重要。如果某段時間，精神上過於緊張、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，從而影響黑色素的代謝，使頭髮中的黑色素合成減少。 因此做自己喜歡做的事情，比如跑步，游泳，旅遊等一切能讓自己放鬆的事情。
4、 醫生最後提醒，重視飲食調理可以預防頭髮早白 。 紅棗杞子煲雞蛋：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟後去殼再煮數分鐘，吃蛋飲湯。還有另外一個很有效的方法，取 黑芝麻500克， 核桃仁200克， 白糖200克，茶適量。 用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶沖服。 功效：烏髮美容。 常用可保持頭髮光滑、滋潤、不會變白。
注意事項：
多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等都是對毛髮很好的營養藥和食品。
