發布於 2024-02-10 08:37

  補鈣成為人人都很重視的事情,成人補鈣是希望自己不要得骨質疏鬆,希望自己中老年以後身材依然可以挺拔,不至於彎腰駝背。男人補鈣是希望自己擁有健碩的身材,強健的骨骼,女性補鈣是希望自己變得更加的靈活,身材更好。孩子補鈣是希望能夠個子長的高,骨骼長的壯,男孩子成為高大帥氣,玉樹臨風,女孩子希望身材修長、婷婷玉立、婀娜多姿,總之,全民都在補鈣,而且是想盡各種辦法補鈣。

  但是,萬事萬物都是有規律的,人是這個自然界的產物,也要遵循這個規律,人是在生物鏈的最上面,也就意味著其他的一些生物是為人們所利用的,但是自然界含鈣的東西很多,未必都可以被人們所利用,比如,我們都知道石頭還有很豐富的鈣,但是人們絕對不能啃石頭來補鈣,因為,石頭是沒有生物活性的,所以,補鈣也是有學問的。

  人是靠食物來攝取營養的,而這些食物必須是有生物活性的,比如蔬菜、肉類、魚或者水果,但是這些食物絕對不是為了人類的存在而生存的,他們都有著自己規律,存在著相生相剋。所以,選擇不好的話不僅影響營養的攝入,還會對身體造成傷害,我們也經常會聽說因為吃了某種野生植物過敏的事情,所以,想補鈣,就要選擇含鈣高又對身體有益的食物。以下幾種食物非常適合選擇。

  1、牛奶。牛奶的含鈣量很高,而且又富含蛋白質,兩者同時存在不僅可以給身體補鈣還可以刺激生長激素的合成,因此,長喝牛奶的人個子會長的更高一些。如果,喝牛奶的同時還可以加入一些含維生素C的水果,那對骨骼的生長和強健更有幫助。

  2、蝦皮。這是一種產自海洋的小動物,含鈣量非常高,比牛奶還高,只是很多人不大喜歡食用,其實,很美味,最好的做法就是將蝦皮洗淨和鮮嫩的小蔥一起拌食,補鈣的效果最好。

  3、蔬菜。很多蔬菜裡也含有豐富的鈣質,可以多選擇一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。

  4、豆製品。豆製品也都含有豐富的鈣質,比如豆漿、豆腐、幹豆腐等,這些都可以選擇。

  以上這些食物都可以補充鈣質,但是烹飪的方法也非常關鍵,如果烹飪方法不當,就會導致這些食物中的礦物質的大量流失,我們平時的烹飪都是大火放入油加熱,然後將食材放入,可是並不知道滾開的油可以讓食物的營養素損失殆盡,因此,想要補鈣,建議最後採用蒸煮或者涼拌的方法,這樣才能避免食物中的鈣質大量的流失。

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發布於 2023-03-25 01:53
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補鈣是最為常見的一種現象,一般來講,一些中老年人是缺鈣的人群,而且是最容易因為缺鈣引發一些疾病的人群,一定要根據自己的年齡來適當補充鈣,補鈣有很多食品,也有各種藥物,要根據每一個人的情況來選擇,達到一個良好的補鈣效果是最為關鍵的。 補鈣是生活中無處不在的話題,你可以在日常的餐飲中選擇一些食物,很多食物的含鈣量都比較多,可以喝牛奶,或者是雞蛋,吃海帶,以及芹菜等等,這些食物中都含有豐富的鈣質,能夠
發布於 2023-01-25 19:20
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1、奶類和奶製品 奶類是寶寶最佳的補鈣食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣,如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克,母乳中含鈣30毫克,並且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收,在吃奶補鈣的同時,又增加奶類中蛋白質的攝入。 2、豆類和豆製品 有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1、維生素B2和
發布於 2023-01-28 13:11
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發布於 2023-03-28 05:34
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1、藥物鈣:需含碳酸鈣成分的鈣最好(如葡萄糖酸鈣口服液),在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。魚肝油與鈣補充劑一起吃,可以很好地促進鈣的吸收。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克;6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。 2、輔食補鈣:牛奶、豆漿等,豆類,魚蝦類,榛子、花生等乾果,海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。
發布於 2023-04-07 19:22
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寶寶從滿月開始就要補鈣,建議一直補到2、3歲。 補鈣還有一個吸收的問題,補得再多,不吸收也是白搭。同時補充AD(魚肝油)能幫助鈣的吸收,預防佝僂病,多曬太陽也會幫助鈣的吸收,一定要到戶外,不能隔著玻璃,因紫外線是不能穿透玻璃的。另外,嬰兒胃腸道系統的不完善,也會影響吸收。 建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌,如媽咪愛、合生元等(放心,有益菌不是藥,是多多益善的),胃腸道系統的不完善也是誘發小兒溼疹
發布於 2023-04-27 02:09
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1、藥物鈣:需含碳酸鈣成分的鈣最好,在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克;6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。2、輔食補鈣:牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿等,3、輔食補鋅:肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等;藥物可服葡萄糖酸鋅,硫酸鋅等可在醫生指導下服用。4、輔食補鐵:多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、
發布於 2023-04-27 02:02
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1、蝦皮炒菠菜 材料:菠菜400克,蝦皮10克,植物油10克,蔥、姜、蒜各適量。 做法:將菠菜洗乾淨,切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡,洗淨;將炒鍋置於火上,放入油,待油熱後,放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入,一同炒幾下,再放入食鹽等炒即可。 2、幹炸蝦肉丸 材料:大蝦仁400克,雞蛋2個,豬肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、蔥薑汁各10克,精鹽3克,味精1克,麵粉50克,花生油800克。 做法:豬
發布於 2023-04-27 15:25
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1、奶類和奶製品 奶類是寶寶最佳的補鈣食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣,如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克,母乳中含鈣30毫克,並且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收,在吃奶補鈣的同時,又增加奶類中蛋白質的攝入。 2、豆類和豆製品 有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1、維生素B2和
發布於 2023-04-25 23:34
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1、奶製品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等 孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質,當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是,由於胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收,孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的,所以還要合理地選擇鈣劑來加強補鈣。 2、海產品:海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥
發布於 2023-06-13 21:53
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