日常生活中常聽朋友說要給孩子補鋅，說鋅是人體所必需的微量元素之一，是孩子生長髮育不可缺少的一長元素。鋅也素有“生命之花”“智力之源”等美稱。那麼中年人要補鋅麼?
答案當然是肯定的，既然鋅是人體不可缺少的元素之一，因此鋅對任何年齡的人都有著非常積極重要的意義的。
1、增強免疫力
充足的鋅對促進胸腺發育，提高細胞的免疫功能具有很大的幫助。研究發現，如果鋅不足，則會引起各種併發疾病。
2、保持食慾
當一個人的鋅不足時，味覺就會受到影響，甚至有可能引起厭食，食慾不振，甚至引起盧腸道菌失衡等問題。
3、維持男性正常的生精功能
對於青少年而言鋅攝取量不足就會使其生長髮育受到影響，而對於育齡男子，鋅元素不足就有可能影響到精子的質量，甚至引起不孕不育。
4、減少皮膚病的發生。
5、保護視力
鋅是將維生素A輸送到血液之中的一種主要元素之一，如果體內的鋅元素不足的話，那麼人的視力也將受到影響。
6、預防癌症
人過了40歲以後，人體的胸腺就會開始萎縮，免疫功能也就下降了，如果免疫功能下降就會誘發癌症了，而充足的鋅對預防癌症就具有非常積極的意義了。研究發現中都老年人多吃含鋅豐富的食物對於提高免疫功能及各種健康指標均有著很好的保健功效。
可以說不管是任何年齡的人，充足的鋅對於促進身體健康都是會有很多積極的意義的，因此平時一定要積極多吃一些富含鋅的食物。不同年齡的人如果缺鋅的話也會引起不同的表現的。比如說如果是兒童缺鋅的話，則會免疫力差，經常生病，身材發育不良，如果是孕婦的話則有可能引起早產，畸形兒，低體重兒等等。如果是正在發育的青少年則生育器官發育不良。中年人則身體免疫力差，沒精神，身體素質差等等。
特別是對於一些中年男人而言，如果發現自己那方面不行了，那麼也有可能是體內缺鋅的一種表現了。
通常如果發現自己食慾變差，視力下降，指甲上有白斑，經常生病等都是體內缺鋅的表現之一，因此日常要積極的調整、
而日常不健康的飲食也是引起缺鋅的罪魁禍首之一，因此要補鋅則要從日常健康的飲食做起。平時要多吃一些鋅含量豐富的食物比如說魚類，肝類，海產品，豆製品，肉類，粗糧等都是含有較豐富的鋅元素的，因此日常可以適當的多吃一點。
另外一些加工得過於精細的食物則要少吃一些，因為這些食物鋅通常會損失過多的。
