1.避免久坐,若需坐久時應以背墊支撐下背,並使用高背座椅,且坐姿要端正;
2.日常生活中,以平躺時脊椎所受的壓力最小;
3.臥床休息時選用木板床,並可加層被子,這樣腰部的姿勢比較自然伸直;
4.臥床休息時,膝下可墊一枕頭;
5.避免急速轉彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作;
6.須轉身時,儘量整個身體轉過來;
7.拿舉重物時應將兩腳分開45cm,一腳在前,一腳稍微在後,膝蓋彎曲蹲下,保持背部平直,物品儘量靠近身體,兩腿用力站直,將物品舉起。腰背不適時儘量避免彎腰提重物。 8.熱療可改善悲慟,如洗熱水澡、熱敷等,但溫度不宜過高,時間不宜過久,以免燙傷皮膚;
9.適當的運動可改善及預防下背痛的症狀。如游泳、步行、慢跑等;
10.不宜長時間維持同一姿勢。