1步驟一：先從捏拿,按摩開始
(1)、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方;
(2)、用食指,中指,大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步驟二：將脂肪往上壓
(1)、可手將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動 ;
(2)、左右各3次。
塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，做3次。
(1).食指和中指併攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。
(2).當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒後，還原。
(3).以上動作重複5～10次。
4(1)、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
(2)、肩膀不動，腰挺直。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
(3)、然後回覆動作1的姿勢。
(4)、肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。
