牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關係。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。
一、剔牙。 在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 (如韭菜、芹菜、瘦肉等)，它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過於經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。
二、經常叩齒。 自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。
三、正確咀嚼。 咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。 有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙 齒保健，牙齒排列不齊應儘早嬌正。
五、常飲茶水。 茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。 四環素、金毒素等藥物可使牙齒髮黃或釉質 發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣、營養好。 牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
八、保精護齒。 腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒髮育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。 不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
