第一、視運動時間長短不一樣,一般情況下,我們把超過半小時的運動稱為有氧運動,特別是超過1小時的長時間運動,身體的電解質缺失,這時候不能過量進水,同時也不能只喝水,應該喝點鹽水或者葡萄糖等,喝水的量要少,大約150毫升即可,不要過分進水,否則稱為身體的負擔;
第二、有條件的,運動飲料也是可以作為一個不錯的選擇的,但是同樣的,喝水量不能急促,要少而多喝;
第三、記住,不能喝過冰的水,每每運動完,喝冰水感覺舒服透了,但是對身體的壞影響還是很大的,最好還是常溫喝水;
第一、視運動時間長短不一樣,一般情況下,我們把超過半小時的運動稱為有氧運動,特別是超過1小時的長時間運動,身體的電解質缺失,這時候不能過量進水,同時也不能只喝水,應該喝點鹽水或者葡萄糖等,喝水的量要少,大約150毫升即可,不要過分進水,否則稱為身體的負擔;
第二、有條件的,運動飲料也是可以作為一個不錯的選擇的,但是同樣的,喝水量不能急促,要少而多喝;
第三、記住,不能喝過冰的水,每每運動完,喝冰水感覺舒服透了,但是對身體的壞影響還是很大的,最好還是常溫喝水;