1.海藻 - 富含維生素A、B1、B2，以及礦物質和纖維。它對調節體液平衡有好處。
2.芝麻--提供人體所需的維生素E、B1、鈣，特別是它的亞油酸，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或者直接買芝麻醬，可以充分吸收腿部營養。
3、香蕉--熱量有點高，但可以當飯吃，富含鉀元素，脂肪和鈉含量低。
4.蘋果 - 一種替代性水果，其鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽。蘋果也是鈣的良好來源，有助於代謝掉多餘的鹽。
5.紅豆--它的成分是甘醇酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿，並消除心臟或腎臟疾病引起的腫脹。它還有纖維，有助於排洩體內的鹽、脂肪和其他廢物。
6.木瓜--吃太多的肉容易使脂肪在下半身堆積。木瓜中的蛋白分解酶--木瓜蛋白酶，可以幫助分解肉類，減輕胃腸的工作量，使肉腿變成骨架。
