股骨頭壞死時常見的一種骨科疾病。那麼面對這樣的疾病如何鍛才能讓患者康復的比較快呢?下面給大家提供股骨頭壞死的鍛鍊方法供大家參考。
1、立位抬腿法:手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反覆。
2、病人坐床上,雙腿平伸,全身放鬆,雙手空拳叩擊髖關節5分鐘。手法先輕後重,再由重至輕收功。此法能鬆解髖關節周圍肌肉韌帶的粘連,促進血液循環。
3、仰臥床上,雙腿慢慢上抬到極限,再用力做雙腳尖背屈動作12次。此法能增加髖關節後側及雙下肢後側的肌肉筋膜的彈性。
4、扶物下蹲法:手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲後再起立,動作反覆。 每日枷次,分3—4次進行。
5、左側臥身,以左肘和右手為支點著床上,用力上抬右下肢到極限,做12次。然後再做右側臥身,同樣方法上抬左下肢12次。此法可鬆解髖關節外側肌群。
6、坐位分合法:坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收。每日300次,分3—4次進行。