股骨頭壞死時常見的一種骨科疾病。那麼面對這樣的疾病如何鍛才能讓患者康復的比較快呢?下面給大家提供股骨頭壞死的鍛鍊方法供大家參考。
1、立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反覆。
2、病人坐床上，雙腿平伸，全身放鬆，雙手空拳叩擊髖關節5分鐘。手法先輕後重，再由重至輕收功。此法能鬆解髖關節周圍肌肉韌帶的粘連，促進血液循環。
3、仰臥床上，雙腿慢慢上抬到極限，再用力做雙腳尖背屈動作12次。此法能增加髖關節後側及雙下肢後側的肌肉筋膜的彈性。
4、扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反覆。 每日枷次，分3—4次進行。
5、左側臥身，以左肘和右手為支點著床上，用力上抬右下肢到極限，做12次。然後再做右側臥身，同樣方法上抬左下肢12次。此法可鬆解髖關節外側肌群。
6、坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。
