皮膚暗沉是一件煩人的事情，臉上暗淡無光，美麗都折扣幾分。夏天一來，又冒油，外油內幹更恐怖，看起來沒精神又蒼老。
皮膚又暗又黃到底是怎麼引起的呢?主要有以下這些方面：有肝病或大病動手術過後;貧血，代謝不好，身體抵抗力下降;飲食不均衡，偏向某類食品;生活不規律，熬夜，心情壓抑;風吹日曬，平時不懂得愛護自己的皮膚。
想要改善皮膚暗沉，日常飲食中應該注意哪些方面?
1零食篇
去超市買那種一包包的精製蜜棗，沒事的時候嚐嚐;準備些生花生米，偶爾來幾顆;買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。
2早餐
早上一定要吃熱的東西，在於質，營養豐富，不在多。可以是熱乳飲豆漿，配些麵包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。
3燉倩湯
有時間了多燉一些倩湯補補身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，女人產後都喜歡喝這些調理，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生了，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量;純牛奶，酸奶，營養快線，果汁，養成習慣，每天一兩杯;多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補充維生素。過段時間，你就會發現，皮膚變得光鮮明亮。
5另附建議
諮詢一下醫生，針對自己的身體服用一些補血口服液，維生素等補品;做好潔膚補水隔離的皮膚保養工作，抵禦外界侵害;娛樂放鬆，保持心情愉快。
