充足的睡眠;人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性
每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區域範圍。
沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。
睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。
皮膚營養充足;暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營養而表現出的狀態。
大家可以挑選一些適合自己的潤膚產品，有針對性的補充皮膚缺失的營養。
例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應當首先考慮有去角質的潤膚產品。
面色暗淡無光，應挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產品。
防曬工作;沒有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。
防曬普及;正常是出門前20分就塗抹完畢，給防曬一個開啟運作的時間。
防曬要及時補上，夏天易出汗，太陽曬、都會讓防曬產品的效果變弱，有油的時候可以吸一下油，然後給身體塗抹防曬。也可以洗臉，然後重新塗抹防曬產品，效果更好。
內在平衡;身體由於燥熱，溼氣重，也會讓我們的臉部看起來很暗淡。
如果平時飲食多以辛辣為主，那麼就要控制一下了，儘量，少鹽，少辣，少刺激。
如果平時喜歡吃肉，也要合理搭配了，儘量肉是3分而蔬菜是7分來搭配。
針對於電腦工作者;長時間的坐著，電腦輻射、都會讓電腦朋友的面部無光暗淡。
多吃蔬菜，讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。
多喝水，電腦輻射、亮光，會讓大家的肌膚變得乾燥，悶熱，多喝水來緩解肌膚的難受
可以適量吃一些海帶產品來調理輻射問題。如果輻射沒了，肌膚會變得自然白皙。
多喝蔬菜汁;平時不注意保養自己皮膚的朋友，可以多喝蔬菜汁來改善肌膚問題。
大自然的果實是美味的，還很多用途。
每天一杯蔬菜汁，儘量每天變花樣，來給自己補充，自己缺少的營養。
