多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、菠菜、萵苣、香蕉、橙子等富含維生素A的食物，這些食物可以防止皮膚乾燥、脫皮和開裂，起到潤滑和強化皮膚的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥末和植物油，這些食物含有維生素E，可以幫助皮膚新陳代謝，保持皮膚彈性。
多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、柑橘、檸檬、山楂、紅棗等。
多吃肉皮，如豬皮等。事實上，肉皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，佔肉皮蛋白質的85%，被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸水和儲水，能有效防止皮膚乾燥和起皺。彈性蛋白能使皮膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，皮膚營養供應充足，從而使皮膚細膩。所以應該常吃豬皮，不僅對健美有好處，還能延緩衰老。
