怎樣防止皮膚老化

　　皮膚老化分為自然衰老和外在因素老化，前者是無法避免的生理進程，後者包括紫外線、環境汙染、生活壓力及不規律、吸菸、皮膚清潔不徹底、缺乏水分等。其中，中波紫外線UVB和長波紫外線UVA是皮膚老化的外在主要原因。皮膚老化的表現包括曬斑、膚色不均勻、皮膚粗糙和鬆弛、皺紋等，甚至可能引發良性或惡性腫瘤。
　　經學者研究，外在因素比內在因素更“毀”皮膚。那麼，以下抗衰老工程你可以立即身體力行了。
　　1、補水保溼。選擇富含礦物質的配方，有助於皮膚的自我恢復，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細胞保護配方可加快血液流通，細胞保護配方也可防止皺紋過早出現。
　　2、防曬。採用阻斷紫外線全波段的防曬霜(產品標明具SPF和PPA兩種功能)，既防UVB，又防UVA，採用日光防護係數SPF15-30的防曬霜較合適，因SPF值達到30的產品，對UVB的阻斷率可達 95％以上。
　　3、定期使用各種功效的面膜。進行清潔、提供營養、水分、均勻水油平衡，使鬆弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復皮膚的彈性。
　　4、在飲食上要注意多食富含維生素A、B、C、E的食物。維生素A有抗氧化、抗角化效力，是抗皮膚衰老的良劑，動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、南瓜、杏、牛奶等食物中，富含維生素A )；維生素 B族有抗氧化、積蓄骨膠原的作用，豆類、瘦肉、雞蛋、魚、堅果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中，B族維生素的含量較高； 維生素C能幫助人體骨膠原的合成，有修復傷口、防止皮膚老化、清除色素沉著的功能；維生素E是良好的氧化劑，要多吃植物油、魚、豆、菜花、麥芽、捲心菜、堅果等食物。因而要多吃水果和蔬菜，多喝水，那樣皮膚才能從體內汲取足夠的養分。
　　5、放鬆心情，減低壓力。不要堆積壓力，壓力會影響賀爾蒙平衡，造成粉刺或斑點，所以保持心情開朗，消除壓力絕對是必要的。
　　6、參加有氧運動。適當的運動如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環，有助於細胞吸氧，每週3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。
　　7、保證充足睡眠。當你熟睡時，皮膚的代謝工作才真正開始，進行不斷的新陳代謝和自我調整。
　　8、遠離菸酒。吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者早十多年之久，主要是因為尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。
　　9、外用全反式維A酸霜。研究表明，用全反式維A酸治療者皮膚日光損害的表現，如細皺紋、色素增加、粗糙及鬆弛均有明顯改善，0.05％較0.01％全反式維A酸治療效果更佳。
　　10、適時恰當進行皮膚美容。選擇複合彩光祛除暗斑、改善細紋；選擇深層重塑膠原纖維的點陣激光減輕皺紋、提拉法令紋，達到減齡目的。各種各樣的激光美容方式，令愛美人士年輕化。醫用美容膠原注射和乳酸聚合物注射，可一定程度改善皮膚皺紋。A型肉毒桿菌毒素注射，可改善運動性皺紋。