更年期女性在出現潮熱出汗的症狀的時候，不同的人會有不同的感覺，甚至可能大相徑庭。嚴重的會感覺全身不舒服，甚至導致她們不願意到公共場所去，因為她們會非常不安，認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉和全身的汗。更年期的潮熱多汗多是間歇發作的，不同的人可以有完全不同的發作誘因。因此，被潮熱多汗困擾的朋友，在日常生活中要多注意自己的飲食、情緒以及環境等方面的變化，必要時也可寫日記，以瞭解自己潮熱發作的誘因，進而找到克服潮熱多汗出現的方法。
當潮熱多汗的症狀產生的時候，女性朋友不要過於緊張，也不要太在意，不然的話，出汗情況可能會更加嚴重。此時最好能保持情緒穩定，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個綠草如，茵、鮮花盛開、有潺潺溪水的涼快的地方;也可以倒一杯涼水喝下去，這對緩解潮熱多汗同樣有作用。當熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時，做下深呼吸也有一定的幫助。一般情況下，只要保持穩定的呼吸節奏，在流汗之前，潮熱自然能漸漸退去。
