丹 田 位 置 和 作 用
丹田與經絡一樣，只存在於生命體。從來養生家都很重視丹田，把練功的希望寄託在丹田。丹田在人體生命活動中起到很大的作用，古代養生家把丹田稱之為“命蒂”，可見於生命的重要，武術家也說：“練成丹田混元氣，走遍天下無人敵”。
一般說丹田，當指下丹田，位於臍下三寸。指的是膀胱之後，直腸之前一個夾室。有氣則開，無氣則合，為任、督、衝三脈所起之處，十二經脈會集之所，為經絡之樞紐，經氣的匯海，亦稱下丹田為氣海(非指氣海穴)。該丹田為男子藏精之所，女子受胎之處。人在此處獲得生命，發育成長，所以也叫“生門”、“命門”。丹田真氣充實飽滿之後，即經會陰、尾閭上至第二腰椎處，活潑有力，《難經》把這個力量稱為“腎間動氣”，繼沿督脈上行以還精補腦。
丹田的部位傳統說法有三個，除了臍下三寸為下丹田(有說在臍內一寸三分，有說臍下二寸，有說臍下一寸半，有說在會陰);還有頭頂百會為上丹田(另說在眉心)，心窩為中丹田(另說在臍中)。總之，以上部位都是真氣運行集中而又活潑的部位。
真氣運行法五步實踐的第一步功“呼氣注意心窩部”，就是首先在中丹田集聚真氣。第二步功“意思相隨丹田趨”，將集聚之氣下沉丹田。第三步功“調息凝神守丹田”，當指下丹田，真氣在這裡集聚，為下一步貫通督脈打好基礎。第四步功“通督勿忘復勿助”，即以下丹田之氣，進入尾閭，經命門，過夾脊，透玉枕而通周天。第五步功“元神蓄力育生機”，在上丹田培養元神的本能，對全身發揮其調節管制作用，
三個丹田位於人體的三個重要部位，具有各自的生理作用。如，中丹田攝取能源，化生能量，以養後天;下丹田培養真氣，積氣衝關，而固先天;上丹田開發智慧，保全性命，溶通混元。練功階段不同，效用各異，根據生理的需要，可以靈活掌握，有所側重。不過在下丹田培養真氣，應是長期任務，初學者慎勿求彼而忘此
