敲打丹田，強身健體的功法
丹田的具體位置自古有之。style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">"丹田 "的具體位置自古以來說法不一，通常分為 "上丹田"--兩眉之間，中丹田--兩乳膻中穴之間，下丹田--臍下1寸3分。今天我們要打的就是這個 "下丹田"。我們要打的不是一個點，而是一個面，在肚臍上的位置上下左右各打一塊手掌大小的地方。找一棵像水泥杆一樣粗而光滑的大樹來打效果最好，我家裡有一個20公分寬的平門垛，我覺得也很方便。兩條腿稍稍分開，站在樹前，肚子離樹幹15釐米，然後用肚臍打樹就行了。
動作要點：
開始打時，力道要輕，幅度要小，最好穿運動服（防止皮帶或紐扣打到肉），打時全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。打 "丹田 "時請感受腹部內臟的感覺，還有心臟的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。自然而悠閒地呼吸。說是 "打"，其實那是後話，開始練的時候應該叫 "靠 "更準確。每天幾分鐘，慢慢地，你可能就會上癮了!
這套功法適合每一個希望身體強壯的人。"丹田 "是身體的動力點。如果你覺得 "心有餘而力不足"，如果你覺得 "力不從心"，如果你覺得 "心神不穩"，如果你覺得 "我覺得你可以從 "打丹田 "中找到解決的辦法。
"打丹田 "可以幫助你找到身體的能量庫，讓你真正感受到甚麼是身體的 "內在能量"。許多人覺得打坐很難，但 "打丹田 "可以幫助你達到身心合一的狀態。"經過一段時間後，你可以自然地從 "靠 "轉變為更有力的 "打"。這時，你會發現原來腹部的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突出的稜角，和健美運動員完全不同。但它遠比後者的更結實。如果你有年輕朋友想練出 "鋼肚皮"，這種方法是最安全、最有效的捷徑，只要你每天堅持三年左右。最重要的是，當你達到丹田時，你將像汽車輪胎一樣強壯。
打丹田的禁忌：
1.孕婦和做過腹部大手術的病人。
2.急性腹瀉和有腹部腫塊或出血灶的患者。
3、打完腹部後感到不舒服的人和對這種功法有疑問的人。
練此功要自然，不要急於求成，最好用 "推腹法"。有些朋友腹部脂肪較多，用推腹法沒有感覺，一打 "丹田 "就會找到敏感點。這時再用推腹法，就事半功倍了。"我經常在心情不好的時候打它，累的時候打它，生氣的時候打它，煩惱的時候打它，總之，我覺得它是力量的源泉，取之不盡。我把這個方法推薦給大家，其實更想看到大家能打出勇氣，打出信心來。我想，在 "丹田 "裡，你會發現，你的心態是很好的。
