防治抑鬱症的保健功法有哪些

有很多專家和心理學家介紹了氣功療法，把氣功治療和心理治療結合起來，共同使用，取得了良好的效果。氣功的方法有很多種，根據練功時四肢是否運動，可以分為靜態功、動態功和動靜功三種。四肢不動的功法叫靜功，靜功包括松靜功、內養功、強身功等。
無論哪種功法，練功時都要做三個調整：即調意、調身、調息。
氣功有支持作用。所有的心理治療都會給病人某種形式或程度的心理支持。氣功和心理治療一樣，在實踐和治療中都有明顯的支持性成分。在醫院治療的病人處於相對封閉的特殊環境中，病人容易產生煩躁、焦慮、抑鬱和孤獨等不良情緒，不利於疾病的治療和病人的康復。在接受氣功治療時，很多患者一起練功，在練功過程中相互交流、相互學習，滿足了他們的社會交往需要，容易形成良好的社會氛圍，有利於疾病的治療。
另外，練氣功還可以改變患者的不良認知，形成平靜穩定的情緒、積極樂觀的性格和健全完善的人格，對患者的社會交往和適應有積極意義。還有通過放鬆來治療抑鬱症的方法，如五禽戲和太極拳。這種治療方法採用傳統的運動療法來治療現代疾病，避免了應用大量西藥帶來的副作用。其目的是以人為本，從病人自身出發，尋求自主性，從生理和心理兩方面提高病人的自信和自我管理能力，達到治病求本的目的。