同樣的道理，你把氣吸進丹田，由於吸氣路途長、時間長，雜念就不易產生;如果你把氣吸到咽喉，由於它的距離短(時間短)、速度快、雜念就容易產生，思想不容易靜下來，沒辦法集中。
煉過氣功的人都知道氣沉丹田的好處和重要性。只有把我們吸進來的氣沉入丹田以後，生理的能量才容易激活、容易被喚醒。同時，吸進來的氣沉入丹田以後，還要停留3~5秒鐘。
為甚麼要停留3~5秒鐘呢?因為你如果把氣剛剛吸進來沉入丹田後，又馬上呼了出去，根本沒有效果;如果你把氣沉入丹田後停留3~5秒鐘，這個氣就會擴散、分散，輸送到全身每一個角落、到達每一個神經末梢。你只要是把氣放進丹田裡，它肯定要往四處擴散，他不可能完全停留在這裡不動。
所以你把氣放進了丹田，它往下走，走到腿上、走到腳尖;往上走，走到頭頂;往上肢走，走到手上、指尖。如果你吸進丹田的氣馬上又呼出去了，那麼生理的能量就沒有辦法被氣推著到達每一個神經末梢。
氣一行走、血就行走;氣一通，血就通。生理上的氣血暢通了以後，身體自然得到滋潤，生理就不容易乾枯。為甚麼有的人年紀很輕，身體看上去就像枯木一樣?就是因為他的氣血運行不暢，身體得不到滋潤。
採用深呼吸的方式，就是把生理的能量激活，促使生理的細胞活躍，讓生理永遠處在一種年輕充沛的狀態裡面。當呼吸調整完了以後，我們的散亂心又如何處理呢?我們平時頭腦裡的雜念特別多，現在學靜坐需要專一，那麼思想怎麼處理呢?
因為平時他的頭腦習慣性地考慮問題，現在突然不讓他考慮問題了，就像失去了依靠一樣，他就要亂衝亂撞!這也就是為甚麼我們最初學靜坐的時候，反而妄想更多。如果你給它一件事情做，它因為有了事情做，就不會胡思亂想了。所以說與其坐在這裡胡思亂想，不如去做一件事情。
