經常按摩經絡能不讓精外洩，養精要經常進行經絡的按摩，腎精是在人體的下部，這個地方後來稱為下丹田。保精、養精要按摩下丹田。
下丹田在哪裡呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準確的位置是肚臍下1.5寸。肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。
按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。子時是半夜11點到凌晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下午5點到7點。
經常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外洩。我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以後，下丹田和命門會發熱、溫暖。
