緩解痛經的4大自我按摩法

　　1.摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

　　2.揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘

　　3.搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

　　4.點揉足三里，三陰交穴：按摩各1分鐘

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