緩解痛經的按摩法

　　按摩血海穴。該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。

　　按摩足三里穴。用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴。可以用針灸，也可以用拇指反覆按壓。

　　按摩指壓點。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

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發布於 2024-03-23 08:10

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發布於 2024-05-03 22:08

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發布於 2024-05-06 12:27

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緩解痛經的4大自我按摩法

1.摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。 2.揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘 3.搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。 4.點揉足三里，三陰交穴：按摩各1分鐘

發布於 2024-03-11 01:14

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按摩可以緩解痛經

預備式平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種。團摩下腹左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種，以皮膚髮熱為佳。功效：益氣壯陽，交通心腎。團摩臍周左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發熱為佳。功效：溫經散寒，調理氣血。揉按關元穴右

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痛經緩解按摩改善

1.請你的好朋友協助你。 2.俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服，不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。 3.一切準備就緒之後，讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。 4.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，

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按摩以緩解痛經

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發布於 2022-12-03 06:11

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發布於 2024-03-29 11:41

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發布於 2024-02-22 07:23

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發布於 2024-04-19 13:20

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