發布於 2024-03-13 06:10

  一、科學用眼:1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合, 用眼時間不要過長, 應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

  二、注意用眼衛生:1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫,建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡,檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面1。4米;3、看電視應有節制,眼距離以電視機對角線6倍以外觀看,一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電腦等,據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

  三、補充營養:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長,導致近視眼的發生與發展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑,食用過量百害無一益。3、避免偏食,偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一,常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足,影響發育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等,合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

  四、加強運動:1、學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質;2、每天堅持做永康保健操,以達到緩解眼疲勞,消除調節緊張,恢復眼調節機能,預防近視發生。

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發布於 2024-02-14 14:41
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一般青少年的近視眼,多數屬於“假性近視”。由於用眼過度,調節緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行解痙矯治日久後就發展成真性近視。 預防方法:必須從小培養兒童良好的衛生習慣。 1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。 2、看書寫字時間不宜過久,持續1~1.5小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺,做眼保健操。(現在的手持設備
發布於 2024-04-04 20:31
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每年寒暑假,都有大量的父母,帶著自己的孩子,到北京同仁醫院的驗光配鏡中心和屈光中心,進行驗光配鏡和近視眼的激光屈光矯正手術。作為一個屈光專業的眼科醫生,看到焦急的父母,大量需要配鏡和激光近視眼手術的患者,感慨近視眼在我國發病率之高,危害之嚴重,深感責任重大。本文簡單介紹一下近視眼的基礎知識,包括近視眼的發病因素,預防和矯治進行。1、近視眼的發生率近視眼在我國的發生率很高。國內外文獻均認為,中國和
發布於 2022-12-15 19:13
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概述 眼睛近視,現在對於我們來說並不陌生。因為現在有很多的青少年眼睛近視。因為她們學習壓力太大。甚至有一些上班族經常面對著電腦,也會導致眼睛近視。所以在日常生活當中,我們應該注意休息,多吃一些有營養價值的東西。不要一直熬夜加班而用眼過度。眼睛近視嚴重影響了正常生活,搞的我們看東西是模糊的不清楚的。希望下面的方法能夠對你有所幫助。 步驟/方法: 1、 應該經常地看一些綠色的植物,多做一下眼保健
發布於 2024-08-20 17:45
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概述 進食的情況給人帶來極大的不便,有的時候用眼過度,可能會導致肌肉的過度疲勞,長期處於緊張的狀態下,可能會導致近視的產生,有的人已經患上了近視這個疾病,平時用眼過程中一定要注意有效的調節,在工作一段時間之後,一定要向遠方眺望,這樣可以有效的緩解視力疲勞的症狀,對近視有很好的緩解作用,在近距離看事物的過程中,不要帶度數過高的眼鏡。 步驟/方法: 1、 我們平時一定要加強視力方面的訓練,堅持每
發布於 2024-08-20 17:53
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一、科學用眼: 1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸; 2、走路或乘車時不要看; 3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合,用眼時間不要過長,應每隔50分鐘左右休息10分鐘。 二、注意用眼衛生: 1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等; 2、不要在光線太強太弱時讀寫,建議使用檯燈照明用40W白熾燈泡,檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40W日光燈應距離桌面
發布於 2023-01-21 14:01
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1、近距離用眼的時間不宜過長,每隔45~60分鐘要休息10~15分鐘。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動,使眼球調節肌得以充分放鬆。 2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線暗的環境下,照明最好採用40~60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。 3、近
發布於 2024-04-25 23:41
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1、預防近視眼的發生近視眼發生有一定規律性,應當注意好發期的視力保健,通常包括學齡前期、生長髮育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時。單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼,故減少視力負荷是預防工作的關鍵。通過對視力變化的定期監測及對視力進行定性檢查,可以早期發現與確定預防對象。根據流行病學調查,以下對象較易發生近視眼,可作為重點預防對象:①有不良用眼衛生習慣及過度近距離工作者。②父母為近
發布於 2024-05-03 07:49
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1、近距用眼時間不宜過長,每隔40--50分鐘應稍微休息3一5分鐘,閉目做眼保健操或向遠處眺望一會以防視力疲勞。 2、讀書寫字,應保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。 3、閱讀應做到,不躺著看書,不看字體過小、印刷不清的書報,不在晃動的車廂中看書,不在昏暗的燈光下或陽光下看書。 4、光線不宜太強、太弱,如25瓦燈泡,不應超過0.5米,如一米以上應使用60瓦燈泡,
發布於 2024-09-18 00:24
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(1)要有充足的光線。光線要從左上方射來,這樣就不會有暗影。 (2)要姿勢端正。對桌端作,上半身要直,頭不要歪,也不要過度前傾,更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33釐米(1尺)左右距離。 (3)要根據兒童的高矮購置桌椅。這樣才能保證實現正確的書寫姿勢,使眼睛與書本距離達到正確要求。 (4)防止眼肌疲勞,學習時間不要太長。看書40分鐘後要休息10分鐘,看看遠處物體,做做眼保健操。 (5)兒童書寫用
發布於 2023-01-09 08:31
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