冬天氣候寒冷，萬物肅殺，是寒冷當令季節。中醫理論認為，寒與腎相應，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴等症狀隨之而生。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要。
腎為先天之本，生命之根，腎中精氣的強弱，決定著人的生長壯老已。
現代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關係。
冬天養腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。
腎主納氣，與肺司呼吸的功能相輔相成。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調，腎不納氣，即可出現動輒氣喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系統疾病高發季節，養腎有助於肺氣呼吸，預防此類疾病。
腎主骨，齒為骨之餘，
冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功。
腎生髓，其華在發，腦為髓海，冬天要注意健腦，並加強秀髮的養護。腎在液為唾，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢嚥下，能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。腎與膀胱互為表裡，腎中精氣有助於膀胱尿液的蒸騰氣化，
老年人冬日養腎，具有縮尿之功，可減少夜尿頻多的現象。膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，著件棉或毛背心，以護腎陽。
