首先,要保持外陰清潔。
每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好,衛生巾、紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內褲,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭,以免髒物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。
第二,注意調節情緒,勞逸結合。
情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調,使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。
第三,注意保暖,堅持腹部熱敷。
經期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵,它能達到的內生熱效應有益於女性經期中腹部內臟器的保養,能促進經血的排淨,預防子宮肌瘤。(經期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果,須使用能產生內生熱效應的熱敷產品)
第四,進行合理飲食。
要多喝開水,多吃水果、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,並保持大便通暢。
第五,避免房事。
月經期子宮內膜剝脫出血,宮腔內有創面,陰道酸鹼度發生改變,防禦功能降低,如果進行性生活,容易將細菌帶入,導致生殖器炎症。
第六,不能亂用藥物。
一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適,經後可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規醫院婦產科就診。