日常護理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強,容易出現過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品。
出門要注意防曬
中醫婦科專家提醒經期皮脂分泌旺盛,不但會導致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
注意保養眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然後用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然後取出敷在眼瞼上,10分鐘後取下,可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
身體的乾燥也要重視
中醫提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了,洗澡用的沐浴乳液要含有保溼成分。
情緒要好加上適量運動更健康
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間不知不覺地胖起來。
注意均衡的飲食營養
均衡營養是四季養生的關鍵,經期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
注意均衡的飲食營養
均衡營養是四季養生的關鍵,經期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內的營養和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。