零食誰都愛吃，吃點零食無可非議，不過要有節制有選擇的吃啊。人體所需要的營養物質主要通過一日三餐獲得，零食只能是一種補充，因此零食不能無節制地吃。不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食慾使大受影響。吃零食的原則1：不要讓零食喧賓奪主
2：合理安排吃零食的時間 兩餐之間，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。這樣不會影響食慾。
3：選擇有營養的食品 要選擇富有營養的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、魚片、肉鬆、牛肉乾等。各種薯片、話梅乾、果凍等食品營養價值比較低，不宜長期食用。不宜過多吃油炸食品，高糖食品 ，不宜過多喝飲料 。不宜過多食用冷飲，冷飲雖然也含有一些營養物質，但並不全面，不符合平衡膳食要求，還有不宜以洋快餐充當零食，麥當勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營養不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長吃這些食品會造成肥胖。
給你推薦一些健康零食吧：(各種各樣的水果就不用說了，可以多吃點，下面說的是水果以外的)健康零食葵花籽養顏：葵花籽含有高質量蛋白質、脂肪、各種維生素和礦物質。它所含亞油酸極其豐富。花生防皮膚病：花生中富含的維生素B2，正是我國人們平日的膳食中最為缺乏的維生素之 一。因此平常多吃花生核桃，不僅能補充平時膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治身體疲 乏、唇裂、眼睛發紅發癢、溢脂性皮炎、等有損健康美容的多種疾病，使人肌膚保持潤澤細膩，身體強健的健美狀態。
