尿失禁這一現象其實在女性中非常普遍,它既是婦女的多發病,又是常見病。有的人是在咳嗽、大笑或提重物時發生尿失禁,也有的是在跑往廁所的路上褲子就尿溼了……中老年女性,包括一些年輕女性應該重視自己身體出現的這類問題,疾病沒有高低貴賤之分,尿失禁既能預防,也完全可以通過各種方法控制或者治癒,及早求治才是首要之選。
學習識別並有意識地控制盆底肌。
取【克遺靈】一貼貼於神闕穴。24小時更換一次。
收縮會、肛門,避免腹部、大腿內側、臂部肌肉收縮。
根據盆底肌肉損傷情況,比如肌纖維受損的程度和類型,進行有針對性的訓練。
循序漸進、適時適量、持之以恆。
鍛鍊要領是緩慢收縮會陰及肛門達最大力持續3-5秒。
鍛鍊要領是最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放鬆,連續收縮放鬆3-5次,再放鬆6-10秒。