中醫認為，人的元氣來源於腎，屬於先天之氣，是父母給的，又經過後天不斷補充、滋養的這樣一種氣，是一種功能的狀態。造成氣虛體質有兩個原因：一個先天不足，一個後天失養，那麼後天究竟是甚麼原因呢?
1、過度勞累是對氣的透支
中醫講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時間段裡。為甚麼操勞會耗氣?因為氣是一種能量，無時無刻都在發揮它的生理功能。工作、學習，都靠這種功能的發揮。如果你在一個正常的範圍內利用這些能量，再有規律的用足夠的物質去補充，轉化為新的能量，那麼你的氣就損耗得慢。但是如果你消耗太過了，又沒有及時補充，能量的支出與供給處於一個不平衡狀態，這個氣肯定是損耗得快，以至越來越少，還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢，年輕的時候透支了，上了年紀就得過窮日子。
2、躺久了，氣也受傷了
有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。既然勞則傷氣，那我們每天躺著好了。可是有時候，躺在床上時間長了更覺得累，這是為甚麼呢?
《黃帝內經》說久臥傷氣呀!氣的特點是運動，但是你總是躺著不動，氣就不能正常地舒展運動，這樣就會造成氣運行過程的減慢，氣機就會受損，最先累及的就是脾。因為脾位於身體的中部，是氣機的轉輸站，關係著氣的上升下降。“脾主四肢”，四肢不運動，自然會更影響脾的運化。所以長期臥床的人食慾差，運化不好，吸收水谷精微的功能就降低，後天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。
3、人要活動，才會產生熱量
簡單說就是人要活動，才會產生熱量。或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量，你老不運動就停滯，它就沒有這種生髮狀態了。
氣虛體質如何調理?
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食品，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。只管即便少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食品。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食品。
參考食療方：
(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣成果，適合氣虛體質者食用。
(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛成果，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補力氣量較強，對氣虛體現比力顯著者，可每隔半個月食用一次，不宜恆久一連服用。
亦可選用補氣藥膳來保養。比方人參大棗粥：配方：人參3克，大棗5枚，大米60剋制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可常常食之。成果：補中益氣，實用於脾胃衰弱諸證。
