不少老年人退休在家中之後，一天到晚都喜歡坐著，認為這樣既輕鬆又不累。其實不然，坐是消除疲勞的一種必要休息，但“久坐者傷肉”，長期坐著不動，會使肌肉由於缺乏鍛鍊而鬆弛，久而久之則會加快肌肉的衰退與萎縮，進而導致肌肉萎縮的產生。
尤其是對於喜歡坐軟沙發的老年人來講，則更為嚴重。有研究人體力學的學者表示，沙發柔軟，人坐上去之後會失去平衡，腰部隨之彎曲，時間一長，則可導致腰椎側彎或後突，從而產生椎體損傷及腰椎間盤突出等症狀。久坐軟沙發還會導致局部肌肉中纖維組織過量生長，使神經、血管等受到擠壓，使人感到疼痛，嚴重則可導致肌肉萎縮的發生。
因此，老年人應在身體狀況允許的情況下儘量多參加戶外活動，不宜坐得時間過長，尤其是久坐於在軟沙發上。
