缺鈣時補鈣的注意事項

　　老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200—1500毫克鈣為好。

　　2補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裡含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的，所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

　　補鈣要與身體鍛鍊相結合。如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣儘量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?

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發布於 2023-05-28 21:52

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兒童補鈣是一件重要的事情，但是並不見得每一個孩子都需要補鈣，補鈣的出發點是為了孩子的健康，但是沒有注意到補鈣的注意事項，盲目補鈣也是要不得的，要當一個明智的家長，就要了解兒童補鈣的注意事項。【高鈣攝入會影響其他微量元素吸收】嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至

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發布於 2023-01-28 12:51

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