劇烈運動的好處

　　劇烈運動有10大益處每天一次有助長壽

　　1、提高肺活量。

　　2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。

　　3、穩定血脂水平。

　　4、降低血壓。

　　5、改善血小板聚集。

　　6、提高心臟功能。

　　7、提高免疫力。

　　8、使人體不易發炎。

　　9、降低患肥胖症幾率。

　　10、減輕心理負擔。

　　對此，專家建議，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

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